* Tijekom zagrijavanja ponavljajte vježbe redom u krug dok ne istekne vrijeme
10x JUMPING JACK
10x SQUAT TO STAND
10x ISKORAKA
15-20sec PLANK
2. Glavni dio
*Raditi 4 serije jednu vježbu, zatim prijeći na sljedeću vježbu. Pauzu uzimate prema potrebi.
4x 10-12 ČUČNJEVA
4x 10 BUGARSKI ČUČANJ
4x 15-20 GLUTE BRIDGE
4x 15-20 KICK BACK
4x 15-20 DONKEY KICK
3. ZAVRŠNI DIO:
TABATA ( 20 sec ON / 10 sec OFF – 8 rundi):
* Umjesto štoperice, možete koristiti bilo koju “TABATA SONG” s youtube-a koja vodi kroz cijelu tabatu.
RUSSIAN TWIST
PLANK
Close
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur
adipiscing elit. Pellentesque vitae nunc ut
dolor sagittis euismod eget sit amet erat.
Mauris porta. Lorem ipsum dolor.
