1. Zagrijavanje 8 min:
* Tijekom zagrijavanja ponavljajte vježbe redom i ponavljajte ciklično dok ne istekne vrijeme
10x POLUMARINCI
10x ČUČANJ SKOK
4 x CRVIĆ
15sec MOUNTAIN CLIMBERS EKSPLOZIVNO
2. Glavni dio
* Raditi jednu vježbu 4 serije, zatim drugu vježbu. Pauzu uzimate prema potrebi.
4x 20-25 SUMO ČUČANJ
4x 20 BUGARSKI ČUČANJ
4x 20-25 GLUTE BRIDGE
4x 20-25 ISKORAK STRAŽNJI
4x 30 ČUČANJ EKSPLOZIVNO PULSIRANJE
3. ZAVRŠNI DIO
TABATA ( 20 sec ON / 10 sec OFF – 8 rundi):
* Umjesto štoperice, možete koristiti bilo koji TABATA SONGS s youtube-a koja vodi kroz cijelu tabatu.
