Što jesti prije i poslije treninga?

Prehrana prije i poslije treninga ključno utječe na vašu izvedbu i oporavak. Prije treninga odaberite obrok bogat ugljikohidratima i proteinima, poput zobenih pahuljica s voćem ili grčkog jogurta s medom. Ovi nutrijenti osiguravaju energiju i pomažu u smanjenju umora tijekom treninga. Nakon treninga, fokusirajte se na obrok bogat proteinima i složenim ugljikohidratima – poput piletine s rižom i povrćem ili proteinskog napitka s bananom – kako biste ubrzali oporavak mišića i obnovili energetske rezerve.