HIDRACIJA

Hidracija je ključna za održavanje optimalne izvedbe i prevenciju dehidracije. Tijekom treninga tijelo gubi tekućinu znojenjem, a gubitak samo 2% tjelesne težine kroz znojenje može negativno utjecati na snagu i izdržljivost. Pijte dovoljno vode prije, tijekom i nakon treninga kako biste ostali hidrirani. Ako trenirate dulje od sat vremena ili na visokim temperaturama, razmislite o konzumaciji izotoničnih napitaka koji nadoknađuju elektrolite izgubljene znojenjem.